Jätkame kolmapäevaste meditatsiooni ja mindfulness-harjutuste õhtutega.

See töötuba on mõeldud algajaile, aga muidugi võivad osaleda kõik soovijad.
SELLE AASTA UUENDUS on see, et üle kolmapäeviti toimuvad ALGAJAILE, üle kolmapäevi siis vastavalt EDASIJÕUDNUILE.

(Edasijõudnute all pean ma silmas ennekõike neid, kes on osalenud mõnel minu meditatsioonil ja/või on varem kokku puutunud 9 puhastava hingamisega. Harjutustel ei ole väga suurt vahet, mis tähendab, et kui tuled valel kolmapäeval, pole midagi katki 🙂 Suurem vahe on seletustes ja 9 puhastava hingamise õpetuse seletustes.

Praktikaõhtutel käimine hea viis end veidi distsiplineerida ja mõtlustamise põhitõed ära õppida (või taas meelde tuletada).

Töötuba kestab 1,5 tundi, selle käigus harjutame lihtsamaid teadlikkuse (mindfulness) harjutusi ja
õpime klassikalise meditatsiooni lihtsamaid võtteid, sinna kuulub ka 9 puhastavat hingamist ja selle sügavam lahtiseletus.

Lisaks praktikale räägime veidi ka mindfulnessi ja meeleharjutuste teoreetilisemast poolest. Igal korral on kavas mõni juba õpitud ja mõni uus harjutus.

Meditatsioon ja mindfulness harjuused on suurepärane profülaktikavahend ära hoidmaks stressi, ärevust, liigseid emotsioone ja nendest tulenevaid tervisehädasid ning hea meetod juba tekkinud probleemide leevendamiseks.
Isegi unehäiretele, eksamihirmule või esinemiskrambile võib nende harjutustega abi saada!

Kui soovid võtta vastutust oma elu ja tervise, mõtete ja tunnete üle, luua meelerahu ja püsivaid muudatusi oma ellu, siis see on just sulle!

On öeldud – kõik väline on sinu siseilma peegeldus. Kui su elus on midagi, mida soovid muuta, siis tõhusaim viis on alustada iseenda muutmisest. Nii lihtne see ongi! 🙂

Meditatsiooniõhtuid viib läbi Kaia-Kaire Hunt. Praktikad pärinevad nii mindfulnessi looja Jon Kabat-Zinni varasalvest kui budistlikest koolkondadest (Theravada samatha-meditatsioon, Vadžrajana ja Tiibeti meditsiini juurde kuuluvad hingamisharjutused).

Asukoht: Weizenergi 20/1, I korrus (jälgi viitasid!)
Osaluspanus 10 eurot või vastavalt võimalusele. Oled oodatud ka siis, kui sa ei saa rahaliselt panustada.

Alustame täpselt, seega ära jää hiljaks! 🙂
Matid, mille peal istuda, on kohapeal olemas, kui soovid, võid kaasa võtta vahetusjalatsid.

Järgmine kord, peale 31.st jaanuari siis juba 14.veebruaril!

Eelregistreerimine vajalik – kirjuta palun e-mail: tarkustekool@gmail.com või anna märku  FB‘s.